Le passage à la retraite bouleverse les rythmes : activité physique, alimentation, liens sociaux, sommeil. C'est un moment favorable pour installer de nouvelles habitudes. À partir de 60 ans, le rendez-vous peut aussi s'appuyer sur la démarche ICOPE de l'Organisation mondiale de la santé, qui vise à préserver l'autonomie.
Les thèmes à aborder
- Les six fonctions ICOPE : mémoire, nutrition, vision, audition, bien-être (humeur) et mobilité. L'Assurance Maladie met des outils numériques à disposition pour les suivre.
- Activité physique : maintenir l'endurance, la force et l'équilibre.
- Alimentation : apports suffisants, notamment en protéines, et hydratation.
- Médicaments : nombre de traitements, automédication, bon usage.
- Vaccinations : plusieurs vaccinations sont recommandées à partir de 65 ans par le calendrier vaccinal, dont la grippe saisonnière ; vérifiez le statut.
- Dépistages organisés du cancer colorectal et, pour les femmes, du cancer du sein et du col de l'utérus.
- Lien social et rôle d'aidant, fréquent à cet âge.
Questions pour ouvrir la discussion
- « Qu'est-ce qui a changé dans vos journées depuis la retraite, ou qu'est-ce que vous imaginez pour après ? »
- « Vous entendez bien dans une conversation à plusieurs ? »
- « Combien de médicaments prenez-vous chaque jour, y compris sans ordonnance ? »
Ce qui peut se faire tout de suite à l'officine
- Une vaccination ou la remise d'un kit de dépistage colorectal : un seul acte complémentaire par rendez-vous.
- Une orientation vers le médecin traitant, l'ophtalmologiste ou l'audioprothésiste selon ce qui a été repéré.
- Pour les personnes très médicamentées, l'information sur le bilan partagé de médication, un accompagnement distinct si elles y sont éligibles.
Ressources utiles à mettre dans le plan
- Les outils numériques ICOPE proposés par l'Assurance Maladie, pour suivre soi-même ses six fonctions.
- Les ateliers de prévention des caisses de retraite et les activités physiques adaptées proposées localement.
- Les associations de bénévolat et de loisirs, pour le lien social.
Préparer ce rendez-vous avec Pharmalyze
Le questionnaire guidé de Pharmalyze s'adapte à la tranche d'âge : les thèmes ci-dessus sont proposés automatiquement, et le pharmacien démarre l'entretien avec une synthèse par thème. Le module Vitalyze (bien vieillir) aide à structurer l'échange sur l'hygiène de vie et la vitalité. Voir la page du logiciel de bilan de prévention.